Forums des assistantes maternelles et des parents employeurs

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#1 22-02-2018 17:56:13

Fellici
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Burn out ? Vos astuces ?

Je crois que je ne suis pas loin.
Malade, longtemps et à long terme, fatiguée, ennuyée par des soucis familiaux sans issue, beaucoup de travail, deux ados à la maison.
Enfants à moi et à l'accueil gentils, salaire correct, mais au bout.
Tout le monde à besoin de moi, chats compris, questions sans cesse, tout le monde à besoin de mes bras, de s'accrocher à moi, à mes jambes, à mes vêtements, sans parler de ce que je fais pour 3 enfants toute la journée.
Les vacances dans deux mois. Les vacances de vrai repos je ne m'en souviens plus quand ça date.
Vous faites quoi quand vous n'en pouvez plus du tout ?

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#2 22-02-2018 18:17:16

Drine37
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Re : Burn out ? Vos astuces ?

Cela s'appelle : la "charge mentale", le syndrome des femmes épuisées "d'avoir à penser à tout".

Malheureusement rien à faire, juste prendre son mal en patience big_smile C'est le doux destin des femmes big_smile

Sincèrement quand cela m'arrive je me dis qu'il y a pire que moi et je positive sur le positif et essais de ne pas penser au négatif .....


smile to life smile

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#3 22-02-2018 18:38:51

kikine747
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Re : Burn out ? Vos astuces ?

perso je parts en balade d'1heure en forêt ou du moins en pleine nature, j'oublie tout le temps de la balde et ça recharge mes batteries


ça y est mon petit haricot s'est transformé en une magnifique petite fille en 9 mois et 1 jour tongue big_smile

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#4 22-02-2018 18:39:29

Fellici
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Re : Burn out ? Vos astuces ?

Drine, d'habitude je l'essaye aussi. Mais on va dire qu'il m'est arrivé le pire qu'on peut imaginer pour la vie de couple et le pire qu'on peut imaginer pour ses parents, donc cette méthode fonctionne archi mal smile

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#5 22-02-2018 18:56:52

kikine747
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Re : Burn out ? Vos astuces ?

Fellici a écrit :

Drine, d'habitude je l'essaye aussi. Mais on va dire qu'il m'est arrivé le pire qu'on peut imaginer pour la vie de couple et le pire qu'on peut imaginer pour ses parents, donc cette méthode fonctionne archi mal smile

je suis passée par là il y a peu divorce il y a 1 an et décès de mon père en aout... pas facile de garder le moral en traversant tout ça sad
courage dis toi que le meilleur reste à venir même si tout de suite c'est compliqué de garder la tête hors de l'eau ce qui me permet d'avancer chaque jours sont mes filles..
avance un pas a la fois, après le temps fait son œuvre même si il ne guérit pas les blessures on apprend a vivre avec ou plutôt sans...


ça y est mon petit haricot s'est transformé en une magnifique petite fille en 9 mois et 1 jour tongue big_smile

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#6 22-02-2018 19:07:43

Fellici
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Re : Burn out ? Vos astuces ?

Merci. Pas de décès dans la famille, mais découvrir à 40 ans que ta mère est schizophrène, et pas seulement pénible, c'est pas simple.
Pas à pas oui, c'est ce que je fais de toute façon, mais je n'arriverais pas à améliorer, quoi que je fasse, et c'est le plus dur je pense. Savoir que les efforts sont en vain.
Et mon propre spondylarthrite, qui m'a rendu vieille d'un coup, ne m'aide pas. Oui, je peux le dire, on m'a volé des années de la vie active et il n'y a personne à en vouloir.
Même l'odeur des couches ça me saoule maintenant, vous voyez ? smile

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#7 22-02-2018 19:17:40

dada62
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Re : Burn out ? Vos astuces ?

Un conseil ! tu vas voir ton médecin et tu lui dis tout ça.
Demande un repos d'au moins une semaine avec sorties autorisées.( et ne me dis pas que cela mettra tes PE dans l'embarras...on le sait mais quand ça va pas, il vaut mieux s'arrêter 1 semaine plutôt qu'1 mois).)
Profite de cette semaine pour faire tout ce qui te ressource ( piscine, shopping, cuisine, lecture, copines, esthéticienne etc...)
Tu verras, tu iras mieux.

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#8 22-02-2018 19:27:38

Fellici
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Re : Burn out ? Vos astuces ?

Merci, dada ! C'est une très bonne idée ! Mais, mais.... Je vais quand même essayer de m'en passer. De la souplesse des parents j'aurai très besoin pour la suite, vais essayer de m'en servir au minimum pour l'instant.
En pensant au médecin, je crois que j'ai eu tord de prendre moins de médicament qu'il m'a prescrit, un tranquillisant. Peut-être se sera suffisant.
Mais ton idée me plaît vraiment beaucoup smile! Donc je garde quand même des envies, c'est rassurant !

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#9 22-02-2018 19:29:49

zambacristina
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Re : Burn out ? Vos astuces ?

Entièrement d'accord avec dada62, dans cette société beaucoup de femmes prennent en charge tout, les enfants , leurs propres parents, les enfants accueillis dans notre cas, avec tout ce que cela entraîne , d'anticiper sur l'organisation de tout pour tous... tes enfants sont ils un peu grands?
essaie de faire en sorte qu'à leur mesure ils se prennent en charge de façon un peu + conséquente; as tu un frère ou une soeur avec qui partager le fait d'aller voir régulièrement ta mère et l'aider...
peux_ tu être en arrêt au moins une semaine et t'occuper un peu de toi, ce serait bien, dis toi que les pe quand ils en ont besoin , par exemple de + d'accueil de l'enfant, tu les as peut être dépanné déjà et que toi c'est à ton tour de tirer "un peu sur la corde "avant de péter complètement le câble...
j'espère que tu vas aller mieux et je comprends que tu satures là... je compatis, et te dis bon courage...
surtout , ne gamberge pas trop avec ton mental, tu pourrais écrire sur une feuille un tableau avec 2 colonnes:, d'un côté ce qui ne va pas  , dans l'autre colonne ce que tu peux en partie faire pour soulager la situation...
rien que le fait de l'écrire , le définir ce mal être va te délester un peu de ce qui moralement te fatigue!

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#10 22-02-2018 19:34:40

zambacristina
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Re : Burn out ? Vos astuces ?

Par rapport à ton problème des articulations douloureuse, tu peux t'informer de certaines choses à ne pas manger pour ne pas alourdir ce problème, exemple il faut éviter tous les laitages, fromages, et même gluten , cela peut améliorer grandement ton état....

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#11 22-02-2018 20:28:51

Fellici
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Re : Burn out ? Vos astuces ?

zambacristina, merci !!! J'ai essayé le sans gluten, c'est hyper difficile pour moi, de m'en passer sad le plus "drôle" que c'est le stress qui impacte le plus.
Ma mère est très loin, c'est que la famille qui va la voir, j'essaie de gérer au max par téléphone, parler aux médecins etc, mais en vain, elle n'assume rien et ne prend pas les médicaments, donc à part d'attendre l'occasion de l'hospitaliser la prochaine fois on ne peut rien faire.
Les enfants sont assez grands pour être autonomes, mais pas pour vivre seuls. Et dans leurs soutien je serai en pire état. Mais c'est la responsabilité sur moi quand même.

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#12 22-02-2018 22:21:01

Nannyetplus
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Re : Burn out ? Vos astuces ?

merdoum.

Bon, là c'est du sérieux.

vas voir ton toubib.

personne ne peut te dire ici, à part un médecin...mais faut pas laisser trainer wink.

allez crois moi. A une époque, j'ai pas osé consulter, j'ai tout voulu gérer, faire la forte, pas me plaindre. j'ai eu un cancer sad. Ca va aujourd'hui, mais je me suis juré que plus jamais j'irais jusqu'à me bouffer de l'intérieiur pour le taf. vas voir ton toubib. je te jures, c'est trop important. (bon c'était pas le même de taf, mais j'y ai tout donné).

Et rappelles toi: les PE, tout ça...ne vaut RIEN par rapport à la santé.

Zou! prends soin de toi. les burn outs... peuvent déclencher tout un tas de maladies et déjà t'en a une pas marrante. Alors, prends soin de toi.

Courage!


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#13 22-02-2018 22:21:27

chris84
MODERATEUR
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Re : Burn out ? Vos astuces ?

bonsoir
tout ce que je peux dire c'est que si toi tu ne prends pas la décision d'aller voir ton médecin
la prochaine étape: c'est ton corps qui va lâcher pour te faire comprendre que tu dois lever le pied... et ce jour là, on n'a même plus la force de se lever ou de marcher
la santé on en a qu'une, les parents employeurs sont de passage dans nos vies, même si l'on s'attache aux enfants accueillis, il faut savoir dire "stop là je ne peux plus bosser dans ces conditions"
pour le bien être de tout le monde!

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#14 22-02-2018 22:25:43

Nannyetplus
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Re : Burn out ? Vos astuces ?

Drine37 a écrit :

Malheureusement rien à faire, juste prendre son mal en patience big_smile C'est le doux destin des femmes big_smile

yikes yikes yikes. bah mince. toi, t'as pas inventé le féminisme!!! le "doux" destin des femmes. je rêve, on est bien en 2018????!!!!!

bon, fellici: ce que tu ressens est important, et on peut pas se contenter de balayer ça sous le tapis. je répéte: prends soin de toi.

Dernière modification par Nannyetplus (22-02-2018 22:27:15)


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#15 22-02-2018 22:38:47

budulle
Membre
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Re : Burn out ? Vos astuces ?

Nannyetplus a écrit :
Drine37 a écrit :

Malheureusement rien à faire, juste prendre son mal en patience big_smile C'est le doux destin des femmes big_smile

yikes yikes yikes. bah mince. toi, t'as pas inventé le féminisme!!! le "doux" destin des femmes. je rêve, on est bien en 2018????!!!!!

bon, fellici: ce que tu ressens est important, et on peut pas se contenter de balayer ça sous le tapis. je répéte: prends soin de toi.


toujours à peu à côté drine..... sad


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#16 22-02-2018 23:00:17

Babou74
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Re : Burn out ? Vos astuces ?

Drine37 a écrit :

Cela s'appelle : la "charge mentale", le syndrome des femmes épuisées "d'avoir à penser à tout".

Malheureusement rien à faire, juste prendre son mal en patience big_smile C'est le doux destin des femmes big_smile


Ah bon  ?????  roll mad

Pourquoi serait-ce réservé aux femmes ??

Non on ne prend pas son mal en patience !

Quant au doux destin....... roll

Fellici , surtout ne crois pas qu'il n'y a rien faire , et oublie ce "doux destin" ( qui est absolument faux ! )  wink
On agit , on prend le taureau par les cornes , on se prend en main , on "se soigne" , on prend soin de soi en 1er lieu ! smile


Apprends moi à faire tout seul M  Montesssori
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#17 22-02-2018 23:10:44

alexbzh
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Re : Burn out ? Vos astuces ?

Eh oui, la vie est souvent mal faite, c'est pour ça qu'on se doit de prendre soin de soi pour mieux gérer les situations difficiles le jour où elles arrivent.

Je ne suis pas malade comme toi mais moi aussi j'ai fait mon burn-out il y a 2 semaines avec ma famille  (pas de soucis côté boulot). 

Je compatis de lire ta fatigue physique et mentale sad

Pour commencer, si tu ne veux pas t'arrêter une semaine, réserves au moins les 2 prochains week-end libres pour faire ce que tu veux  (et seule) : aller voir ta mère, 2 jours chez une copine, se faire une petite thalasso... Bref, des escapades qui te permettront de souffler un peu.

Et puis, saches que nous sommes plus nombreuses que tu le penses à avoir cette période de ras le bol. wink

Courage !

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#18 22-02-2018 23:59:14

poupette83
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Re : Burn out ? Vos astuces ?

Babou74 a écrit :
Drine37 a écrit :

Cela s'appelle : la "charge mentale", le syndrome des femmes épuisées "d'avoir à penser à tout".

Malheureusement rien à faire, juste prendre son mal en patience big_smile C'est le doux destin des femmes big_smile


Ah bon  ?????  roll mad

Pourquoi serait-ce réservé aux femmes ??

Non on ne prend pas son mal en patience !

Quant au doux destin....... roll

Fellici , surtout ne crois pas qu'il n'y a rien faire , et oublie ce "doux destin" ( qui est absolument faux ! )  wink
On agit , on prend le taureau par les cornes , on se prend en main , on "se soigne" , on prend soin de soi en 1er lieu ! smile

C'est comme l'hystérie c'est juste une maladie purement féminine wink

A part cela Drine comme d'habitude à réponse à tout et toujours à côté de la plaque

Fellici : Essaye de trouver le temps de voir ou au moins parler à un médecin. Tu as surement besoin de "faire une pause" mais si je comprends bien tu ne le souhaites pas mais au moins voir ton médecin pourra permettre de mettre en place un traitement même léger.

Apprends à lâcher prise sur le quotidien, la perfection n'existe pas donc n'essaye pas d'être parfaite, essaye juste d'être toi-même et ce sera déjà bien

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#19 23-02-2018 00:32:46

Fellici
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Re : Burn out ? Vos astuces ?

Merci beaucoup à toutes !
Je ne peux pas dire que avoir écrit ça m'a fait du bien, non, justement, j'ai réalisé que je me suis retrouvée vraiment dans la situation très compliquée (et je n'ai pas encore parlé de la séparation suite à ma maladie smile).
Le médecin j'ai été voir il y a deux mois et elle m'avait dit que j'ai bien fait de venir la voir avant d'arrêter de manger et dormir. J'ai été repartie avec une ordonnance, j'ai eu tord de prendre moins de médicament le dernier temps, je crois.
Weekend à rien faire est déjà prévu.
Si avant la veille des vacances je me disais "tiens, il fait faire le plein avant", maintenant je me dis "tiens, c'est les vacances, les enfants iront faire les courses"....

Je reste bienveillante vers les bébés, malgré tout, malgré leur fatigue et humeurs, je commence à chercher comment m'aider vraiment d'avance.

Arrêter de travailler c'est pas si bien que ça, je me connais, je vais m'allonger sinon. Et ce n'est pas bénéfique. En quelque sorte travail me sauve.
Et je pense que je vais faire marcher la machine à jus maison, ça me fera du bien aussi.
Merci encore et bon courage à toutes qui sont aussi épuisées après l'hiver, même moins virile que la mienne.

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#20 23-02-2018 08:22:22

didi72
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Re : Burn out ? Vos astuces ?

comme les copines va voir un médecin ...
moi personnellement une fois par an environ je deviant invivable d apres mon entourage c'est le signal
et a ce moment la je vais voir un magnetiseur pour recharger les batterie
une ou deux seances et ca repart
je suis assez réceptive.... mais vraiment ca peut t aider.
bon courage a toi!

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