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Bonjour, nous venons de changer notre mécanisme de mot de passe.
Pour vous reconnecter, vous devez réinitialiser votre mot de passe.
Pour cela :
- Etape 1: Cliquez sur ce lien de deconnexion
- Etape 2: Cliquez sur ce lien, pour réinitialiser votre mot de passe.
- Etape 3: Sur l'email reçu, cliquez sur le lien pour activer le nouveau mot de passe reçu.
- Etape 4: Voila la connexion se fera maintenant normalement avec le nouveau mot de passe (hésitez pas à le changer une fois connecté)
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#1241 25-06-2013 12:19:50
25-06-2013 12:19:50
#1242 25-06-2013 12:35:27
#1243 25-06-2013 12:47:02
quoi qu'est ce ??#1244 25-06-2013 12:54:12
- chocolat50
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Re : abdos ... ou autres ?
les deux exos de poussi pour les fesses et 60 croisés,et ben tes exos font aussi les cuisses!!!
et j'en revient pas:50 pages!!!!!!!ca fait 50 pages qu'on fait des abdos!!!!!!!!! 
en tout cas merci aux modos de nous le laissé ouvert ca nous motive trop d'être toutes ensemble 
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25-06-2013 12:54:12
#1245 25-06-2013 12:55:53
#1246 25-06-2013 13:01:19
Re : abdos ... ou autres ?
Oui ca muscle aussi les cuisses, pour ca que j'aime bien 
Pour les pompes verticales, tu te mets face au mur, bras tendus en appui sur le mur. Et tu te penches en avant, et tu pousses sur les bras pour te remettre droite
Je vous en apprends des choses
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#1247 25-06-2013 13:04:21
Re : abdos ... ou autres ?
Les pompes verticales font travailler les pectoraux (muscles de la poitrine), les triceps (dos des bras) et les deltoïdes (muscles des épaules).
Position de départ :- Vous êtes face au mur, les mains posées dans le prolongement de vos épaules, vos jambes serrées et votre poids reposant sur les orteils.- Placez vos mains sur le mur pour que vos doigts forment un triangle.
Mouvements :- Dépliez vos coudes à 90 degrés en expirant et abaissez votre corps vers le mur sans le toucher.- Retendez vos bras en inspirant pour revenir en position initiale.- Plus vos pieds seront éloignés du mur, plus l'exercice gagnera en difficulté.
Muscles impliqués :Poitrine, triceps et épaules.
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#1248 25-06-2013 13:05:43
#1249 25-06-2013 13:11:12
#1250 25-06-2013 13:13:23
#1251 25-06-2013 13:14:37
- chocolat50
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Re : abdos ... ou autres ?
ah top top ce nouvel exo!!je le fais tiens!!! j'ai pas envi que mes eins ressemble a des gants de toilettes
tu en fais combien pour que se soit bénéfique?
et dis donc tu es une pro vu les noms que tu nous sort!!!
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#1252 25-06-2013 13:18:36
- chocolat50
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Re : abdos ... ou autres ?
top top lylo on va avoir des plus généreux seins
et ben je me dis que ca fait tout travailler!!!j'ai sentil ahhhh mes bras , mes fesses,mon dos(j'espére que c'est normal),mes cuisses,mes abdos enfin tout quoi j'adhére!!!
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#1253 25-06-2013 13:19:37
- chocolat50
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Re : abdos ... ou autres ?
ma premiére phrase est un peu en désordre j'espére que les exos nous rendent pas plus blonde!!!
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#1254 25-06-2013 13:22:31
Re : abdos ... ou autres ?
4 series de 10! Pratiquement pour tous les exos.
Ben j'essaie de varier, ca evite la monotonie et que je me lasse ...
Je viens d'essayer les abdos inverses, c'est tip top ... et en plus ils disent que ca muscle bien les tablettes de chocolat et rapidement, et jveux bien les croire
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#1255 25-06-2013 13:24:24
#1256 25-06-2013 13:24:53
#1257 25-06-2013 13:34:24
Re : abdos ... ou autres ?
En faite au lieu de relever la tete, tu releve les jambes!
Voici l'explication :
Position de départ : - Vous êtes allongée sur votre tapis de sol avec les genoux serrés et les mains derrière la tête. - Vos jambes et vos genoux sont relevés et serrés à 90 degrés. Votre menton et votre poitrine sont parallèles au plafond.
Mouvements :- Ramenez vos genoux sur votre poitrine en expirant.- Maintenez la position pendant deux ou trois secondes. Ne vous balancez pas, mais faites bien travailler vos abdominaux pour exécuter ce mouvement.- Revenez doucement à votre position initiale en expirant.
Muscles impliqués :Cet exercice fait travailler tout le ventre mais l'essentiel de la contraction est néanmoins concentrée sur le grand droit, celui qui donne l'effet « tablette de chocolat » chez les hommes. Cet exercice raffermit rapidement le ventre.
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#1258 25-06-2013 13:35:03
- chocolat50
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Re : abdos ... ou autres ?
lylo
c'est les croisés c'est ca?tu touches le genoux gauche avec le coude droit?
moi je serais bien comme toi poussi si je fais les mêmes je m'en lasse
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#1259 25-06-2013 13:36:39
- chocolat50
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Re : abdos ... ou autres ?
ah non et ben tu vois je crois que je vais laché mes croisés pour tes "inversés" ca me plait plus!!!
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