Le sommeil

bvmarion · 14-09-2023 09:00:57

Ladybug a écrit :

Le sommeil
Son rôle:
Le sommeil répare la fatigue physique et psychique, et favorise la croissance chez le jeune enfant.
Il participe à la maturation du cerveau, à l'organisation des apprentissages.
Les conditions favorables:
Se coucher quand le besoin s'en fait sentir, sinon, il faut attendre 1h30 que les ''signaux'' du sommeil réapparraissent.
Se coucher si possible tous les soirs à la même heure
Eviter les activités tonique avant le coucher
Respecter les rites d'endormissements
La chambre: obscurité/pénombre
température 18/19°C
matelas ferme, ni oreiller, ni couverture, préférer une gigoteuse
aération journalière

Les phases du sommeil

Chez l'enfant à partir de 2 mois
Un cycle de sommeil se compose de 4 phases:
endormissement: 10 minutes
Le cerveau envoie un message: l'enfant ressent le besoin de sommeil
Le coucher sinon il faudra attendre 1h30 pour retrouver le besoin de sommeil
Il se frotte les yeux, baille, cherche un appuie, parfois s'endort sur place:attendre le début de la phase de sommeil profond pour le transporter dans son lit (20 minutes apprés l'endormissement)
Sommeil lent: D'adord léger:60 minutes, puis très profond, 30 minutes
Phase de réparation de la fatigue physique.
Pendant le sommeil très profond, sécrétion de l'hormone de croissance et des anticorps.
Le visage est détendu, le corps ne fait pas de mouvement, la respiration ralentie, la température du corps baisse.
Sommeil paradoxal: environ 20 minutes
Phase de réparation de la fatigue nérveuse et phase du rêve.
Elle est importante pour l'équilibre psychologique et la mémorisation des apprentissages.
Mimiques du visage, mouvement du corps, respiration irrégulière, sueur.
Phase intérmédiaire:environ 10 minutes
Lors de cette phase, on a le choix. Se réveiller ou continuer à dormir. Dans ce cas on repart dans un nouveau cycle de sommeil.
A ce stade, il est possible de réveiller l'enfant si cela est réellement indispensable.
Mouvements du corps, profonds soupirs, augmentation du tonus musculaire, perception des bruits extérieurs.
Chez le nourisson jusqu'à 2 mois:
Sommeil agité Le nourisson s'endort en étant agité. Cela ressemble à notre sommeil paradoxal.
Ne pas le réveiller en le prenant dans les bras, pour qu'il puisse basculerdans la deuxième phase de son cycle, le sommeil calme.
Il faut donc bien vérifier qu'un nourrisson soit réveiller quand il s'agite avant de le prendre.
Sommeil calme

Un nourrisson n'a pas le rythme jour-nuit. Il mange et dort jour et nuit. Il est impératif de suivre son rythme, il se réglera de lui-même.

Temps de sommeil ''moyens''selon l'âge (l'exception exsiste, il faut savoir en tenir compte!):
Nouveau né: de 16 à 20 heures par jour
De 1 à 3 ans: environ14 heures, dont 2 à 3 heures de sieste
De 4 à 10 ans: environ12 heures
Adulte: 7 à 8 heures
Je mets ici les références de bouquins qui m'ont été conseillé sur le forum (merci tout plein! ). Je ne les ai pas encore lu:
Le sommeil de l'enfant. Marie-josèphe Challamel
Un sommeil paisible et sans pleurs. Elisabeth Pantley
Le sommeil, le rêve et l'enfant. Dr Marie Thirion et Dr Marie-Josèphe Challamel
ou Mon enfant dort mal, en poket.
Comment aider bébé à bien dormir. Dr Rufo et Christine Schitte
Bébé dis-moi qui tu es. Philippe Grandsenne

Bonjour Ladybug,

Merci beaucoup pour ce partage très détaillé et informatif ! Il est clair que le sommeil joue un rôle vital dans le développement de nos petits, et il est souvent un défi de comprendre et de s'adapter à leurs cycles de sommeil, surtout lorsqu'ils sont tout-petits.

Pour ma part, j'ai remarqué que respecter les signes de fatigue de mon bébé a vraiment aidé à établir une routine de sommeil plus paisible. Il est tellement plus facile de le coucher quand il montre les premiers signes de somnolence, plutôt que d'attendre qu'il soit surmené, ce qui, comme vous l'avez mentionné, pourrait prolonger le temps d'attente avant le prochain "signal" de sommeil.

J'approuve totalement l'idée de créer une ambiance propice au sommeil avec une chambre obscure et une température fraîche. Nous avons aussi opté pour une gigoteuse pour éviter les risques d'étouffement et pour maintenir une température corporelle constante.

Quant aux livres que vous avez mentionnés, je n'ai pas encore eu la chance de les lire, mais ils semblent être des ressources précieuses. J'ai entendu parler de "Un sommeil paisible et sans pleurs" d'Elisabeth Pantley et c'est définitivement sur ma liste de livres à lire.

J'ajouterais que, pour les mamans qui cherchent des astuces supplémentaires, il peut être utile de noter les habitudes de sommeil de votre enfant dans un journal. Cela peut aider à identifier les modèles et à ajuster la routine en conséquence.

Merci encore pour votre post, il est vraiment très informatif et une excellente ressource pour toutes les mamans du forum.

À bientôt,

14-09-2023 09:00:57

Adelina96 · 02-05-2024 19:55:12

Hello,

Je viens d'arriver sur le forum à la recherche de conseils sur le sommeil. Je suis une future maman et j'ai peur que le petit dorme trop chez son assistante maternelle à tel point qu'il ne dorme plus la nuit chez nous.

Avez-vous une solution face à cela ?

Merci

Dernière modification par Adelina96 (02-05-2024 19:58:28)

budulle · 03-05-2024 07:06:49

Adelina96 a écrit :

Hello,
Je viens d'arriver sur le forum à la recherche de conseils sur le sommeil. Je suis une future maman et j'ai peur que le petit dorme trop chez son assistante maternelle à tel point qu'il ne dorme plus la nuit chez nous.
Avez-vous une solution face à cela ?
Merci

la première chose à savoir c'est que les enfants sont des éponges : ils ressentent tout ce qui vient de leur parents,
et là votre bébé perçoit comme message '' ma maman s'attend à ce que je ne dorme pas la nuit alors je doit faire ainsi ''

sachez qu'un bébé a besoin de dormir la journée et certains sont de très gros dormeurs.
d'autres confondent le jour et la nuit.
d'autres ne font leur nuit pas avant 3 ans.

Dernière modification par budulle (03-05-2024 07:07:29)

Drine37 · 03-05-2024 10:06:19

Adelina96 a écrit :

Hello,
Je viens d'arriver sur le forum à la recherche de conseils sur le sommeil. Je suis une future maman et j'ai peur que le petit dorme trop chez son assistante maternelle à tel point qu'il ne dorme plus la nuit chez nous.
Avez-vous une solution face à cela ?
Merci

Bonjour

Un enfant ne dort jamais trop, ce n'est pas parce qu'il dort chez son assmat, qu'il ne dormira pas chez vous. Bien au contraire, un bébé trop fatigué peut avoir du mal à dormir. Il faut donc coucher un enfant régulièrement et pas attendre qu'il tombe de fatigue.

Il faut savoir qu'un enfant dort par jour :
- de 0 à 3 mois : 14h à 17h
- de 4 à 11 mois : 12h à 15h
- de 1 à 2 ans : 11h à 14h
- de 3 à 5 ans : 10h à 13h

Après si le soucis est que votre enfant dort peu la nuit ou se réveille régulièrement c'est peut-être tout simplement qu'il veut profiter de vous au maximum depuis qu'il va chez son assmat. Ou peut-être qu'il dort encore avec vous et vous sent, vous entend donc cela lui rappelle que vous n'êtes pas loin et que vous êtes là pour lui, ......

Vous êtes future maman si je comprend bien donc bébé n'est pas encore arrivé. Si problèmes lorsque bébé sera là, revenez nous voir en nous en disant plus : son âge ? Dort-il dans sa chambre ? Combien d'heures par jour chez son assmat ? .......

Bonne fin de grossesse.

03-05-2024 10:06:19

Vivi78 · 03-05-2024 10:26:18

Difficile de proposer une solution pour un problème qui n'existe pas encore
Pourquoi cette inquiétude en particulier ? C'est arrivé à quelqu'un de votre entourage ?

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#81 14-09-2023 09:00:57

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