:pour celles qui chronote..

jeluma · 15-07-2010 20:23:58

je connais ce regime d'ailleurs ma maman le suit depuis des années et pour elle c'est le top ...
par exemple le matin elle mange du fromage ( tous ceux qu'elle aime )
le midi elle mange son repas ...vers 17h ...17h30 ..des fruits secs ..du chocolat ..des fruits de saison..exct ....
normalement le soir elle pourrait manger du poisson avec des legumes a volonté ..mais depuis des années elle ne soupe plus le soir car sa collation de l'aprem lui suffit et elle ne souffre absolument pas de ne pas manger
elle a perdu de nombreux kg et ne les as jamais repris car maintenant qu'elle à assimilé cette methode elle ne mange que comme ça
j'ai deux livres du docteur qui explique sa methode et des idées de menus ..si ça peut interresser quelqu'un

15-07-2010 20:23:58

nounoucreation · 15-07-2010 21:38:29

je serais interessée car déja entendu parlé, mais je ne sais plus le nom du medecin
peux tu me renseigner jeluma stp

jeluma · 15-07-2010 22:14:35

mail envoyé

media · 16-07-2010 08:05:48

moi aussi ....pas pour moi hein ? avec mes 50kgs je vais perdre un os et perdre mes seins

16-07-2010 08:05:48

papillotte · 16-07-2010 08:22:41

50 kg ???????........tu peux pas rester comme ça .. attends je vais t'en donner une vingtaine

media · 16-07-2010 10:04:56

Mon régime chrononutrition : le matin, on s'active
5 h : le corps s’éveille et la température monte

Alors que vous dormez encore, votre corps, lui, est déjà à pied d’œuvre. En effet, il doit passer par de nombreuses étapes pour répondre aux efforts du lever, et surtout à la « préparation » de la journée qui s’annonce. Alors, forcément, il s’y met tôt ! A partir de 5-6 heures environ, la température commence à monter : les surrénales sécrètent au maximum le cortisol, une hormone qui permet, entre autres, d’être en forme. Et cela prend bien une heure ou deux… C’est pour cela que certains réveils sont parfois difficiles : on ouvre l’œil avant cette fameuse montée de cortisol. La faute à l’heure d’été ? Pas sûr, car rien n’a finalement été démontré, et même le décalage horaire, le fameux « jet lag » dont on parle tant, doit être d’au moins trois ou quatre heures pour entraîner une perturbation.

7 h : un petit déjeuner plein d'énergie

Le cortisol sécrété, le corps a besoin de recharger ses batteries. Bon, il fait beau et vous avez hâte d’étrenner votre nouvelle jupe… Mais ce n’est pas une raison pour sauter le p’tit déj ! En plus, c’est l’heure où les sucres lents sont le mieux éliminés et d’ici 1 h ou 2, votre cerveau en aura besoin.

8-9 h : l’heure de s’activer… mais en douceur

Juste le temps de déposer l’asticot à la crèche et vous attrapez le bus. Arrivée au bureau, vous discutez avec la standardiste : quoi de plus banal ? Pourtant ces premiers contacts sociaux commencent à stimuler votre cortex cérébral, la partie du cerveau qui permet de réfléchir et de penser. Attention, ce n’est pas un violent, il n’est pas pressé, alors démarrez lentement, avec des tâches qui ne vous feront pas trop mal à la tête, le temps que le corps ait assimilé le petit déjeu-ner et que le cerveau capte assez de nutriments : vous avez bien fait de manger ce matin !

10 h : c’est le moment pour réfléchir vite fait bien fait

Ça y est, à cette heure-ci, votre cerveau est prêt à faire des étincelles. Donc, si vous avez beaucoup de travail en perspective,
ne perdez pas une minute, c’est maintenant ou jamais ! Mais vite, parce que ça ne va pas durer ! C’est aussi le moment de mémoriser toutes les informations dont vous pourrez avoir besoin au cours de la journée, à la réunion de cet après-midi par exemple… A cette heure, l’apprentissage à court terme est favorisé. On apprend plus rapidement. En revanche, ce n’est pas la peine de réviser pour le lendemain : vous aurez tout oublié

Mon régime chrnonutrition : le midi pour recharger les batteries
11h : un stop s’impose

Vous avez comme un petit coup de pompe. Manque de sucre sûrement, mais pas seulement. C’est physiologique : à cette heure, le corps subit une sorte de vague de fatigue. Inutile d’insister. Faites un petit break pour vous recentrer, le temps d’aller boire un café, par exemple. D’ailleurs avez-vous remarqué que toutes les 90 minutes, nous sommes victimes d’une sorte de rêverie, un décrochement où l’esprit s’échappe quelques instants ?

12-13 h : déjeuner et farniente

A table ! Direction la cantine… puis un bon gros fauteuil ! L’organisme se met en pause digestion : vous somnolez. Evitez de faire de la gym à cette heure-ci, c’est quasiment « contre nature ». Cela vous demanderait des efforts trop intenses. A la rigueur, vous pouvez aller vous affaler sur l’herbe du parc en face, mais pas plus violent, d’accord ?

13-15 h : buller ou aller chez le dentiste ?

Bon, côté tonus, ça ne s’arrange pas. D’ailleurs vous avez tourné la tête vers le ciel bleu et depuis, vous rêvassez en faisant semblant de ranger votre bureau… Qu’est-ce que vous voulez faire à une heure pareille ? Hum ? Aller chez le dentiste tiens ! A 15 h, les anesthésies locales durent deux fois plus longtemps.

15-17 h : ça repart à fond !

Vous revoilà ! Pleine d’énergie, ça va dépoter. Et pendant qu’on y est, on revoit sa présentation en anglais pour demain… Ça rentre moins vite que le matin, mais c’est gravé à jamais ! Capucine a-t-elle appris sa récitation ? Vite un coup fil : qu’elle s’y mette tout de suite sinon elle y passera la soirée.

17-18 h : En avant pour les exploits !

Alors, non seulement, il fait encore jour, mais vous êtes dans une forme olympique. La température du corps atteint son pic le plus élevé de la journée. L’intellect tourne à plein régime : sortez vos grilles de Sudoku. Mais c’est aussi l’heure des exploits physiques : saviez-vous que beaucoup de records sportifs ont été battus vers 17 h ? Direction un rendez-vous très important ou la salle de sport… ou pourquoi pas un petit 5 à 7 avec Jules ? A cette heure, les sécrétions de sérotonine, hormone de l’émotivité sont à leur maximum… Ça risque d’être carrément plus torride qu’à 22 h, quand il s’endormira devant la télé…

Mon régime chrononutrition : le soir, retour au calme
18-22 h : baisse de régime à l’horizon
La température du corps recommence à baisser lentement. Seulement 0,5 petit degré en moins, mais soudain, vous iriez bien vous allonger… Et puis, vous avez faim. En même temps, c’est l’heure de dîner non ? Ressortir faire un tour de rollers pour «digérer » après le repas, quand on aura un peu récupéré ? C’est tentant, ça donne vraiment l’impression d’avoir une seconde journée pour soi… Mais, du coup votre température va remonter et le temps que ça redescende, vous n’êtes pas encore couchée ! Allez, à la limite, on s’autorise une tisane au café du coin, mais pas plus ? Vous n’avez pas pu résister à une partie de ping-pong ? Bon, enfilez des gants et des chaussettes, un truc que viennent de découvrir des chercheurs anglais : le corps croit que sa température remonte (mais c’est seulement aux extrémités !). Alors, il va s’empresser de vous « refroidir », ce qui favorisera le sommeil.

22-23 h : Hissez la grand-voile du sommeil et couvrez-vous !

Vous commencez à avoir froid, votre tension artérielle est au plus bas, et vous vous sentez autant d’énergie qu’une serpillière. Normal : c’est l’heure où la mélatonine commence à monter (elle atteindra son pic en milieu de nuit). Comme le cortisol du matin aide au réveil, cette hormone sécrétée par la glande pinéale vous donne envie de dormir. Essayez de ne pas lutter au-delà de 23 h… La phase d’endormissement apparaîtra alors plus facilement, vous dormirez plus vite et plus profondément. Enfin, normalement, parce que la mélatonine est quand même supercapricieuse : en effet, ses sécrétions baissent avec l’âge, la prise de certains médicaments (clonidine, benzodiazépine, etc.), l’alcool et le café. Donc, plus vous vieillirez, moins il faudra la contrarier !

papillotte · 16-07-2010 10:06:28

media · 16-07-2010 10:07:03

papillotte a écrit :

50 kg ???????........tu peux pas rester comme ça .. attends je vais t'en donner une vingtaine

non moi c'est pour autre chose soucis de santé rien de grave mais genant !!

papillotte · 16-07-2010 10:31:46

toutes mes excuses .je suis confuse..je ne savais point ..

media · 16-07-2010 10:34:37

maitnenant tu sais rooo t'arretes euh !

christelle44470 · 16-07-2010 11:51:55

Voilà, c'est fait. Je suis réaliste, toute seule je n'arriverai jamais à perdre du poids. Alors, plutôt que de faire n'importe quel régime, j'ai préféré prendre rendez-vous.

J'aurais bien voulu commencer avant, mais elle est vraiment "reconnu" dans son domaine et elle est complète jusqu'au mois de septembre. Apparemment, la première consultation dure 1H/1H30, c'est pour cerner nos habitudes alimentaires, la deuxième, 30 minutes, elle nous remet un petit dossier explicatif du régime à mettre en place, et ensuite un rendez-vous est conseillé tous les 15 jours pour faire le point, mais elle m'a rappelé que ce n'est pas obligatoire. Cela permet de aussi de "rebooster" le moral.

Ce qu'elle m'a proposée au téléphone me semble correcte. La première consultation coûte 37euros, et les suivantes 23euros. Je trouve ça raisonnable, je tendais le dos, j'avais peur à plus cher.

En tout cas, c'est aussi pour des questions de santé qu'il faut que je perde. J'espère qu'elle me fera "chronoter" aussi

Forums des assistantes maternelles et des parents employeurs

Annonce

#21 15-07-2010 20:23:58

Re : :pour celles qui chronote..

15-07-2010 20:23:58

#22 15-07-2010 21:38:29

Re : :pour celles qui chronote..

#23 15-07-2010 22:14:35

Re : :pour celles qui chronote..

#24 16-07-2010 08:05:48

Re : :pour celles qui chronote..

16-07-2010 08:05:48

#25 16-07-2010 08:22:41

Re : :pour celles qui chronote..

#26 16-07-2010 10:04:56

Re : :pour celles qui chronote..

#27 16-07-2010 10:06:28

Re : :pour celles qui chronote..

#28 16-07-2010 10:07:03

Re : :pour celles qui chronote..

#29 16-07-2010 10:31:46

Re : :pour celles qui chronote..

#30 16-07-2010 10:34:37

Re : :pour celles qui chronote..

#31 16-07-2010 11:51:55

Re : :pour celles qui chronote..

Pied de page des forums