chrononutrition

Laadma · 16-01-2012 17:00:11

Bonjour ,

Y en a t-il parmi vous qui se sont lancées dans la chrononutrition que nous a conseillé Nielle ?
Moi , j'ai décidé d'essayer , je verrai bien si j'ai un résultat ( j'ai pas énormément de poids à perdre)

16-01-2012 17:00:11

nielle · 17-01-2012 10:38:05

je sais que nounouclub attaque aujourd'hui

Laadma · 17-01-2012 11:45:29

Et toi Nielle , tu en es où ? Tu continues à perdre ?

nielle · 17-01-2012 12:57:38

je me peses que le vendredi.

la je voudrais arreter de perdre et me stabiliser

17-01-2012 12:57:38

sam01 · 17-01-2012 15:39:21

bonjour
j'ai commencé hier la chrononutrition en 3 phases, j'ai aussi acheté le livre

Laadma · 17-01-2012 17:59:32

sam01 a écrit :

bonjour
j'ai commencé hier la chrononutrition en 3 phases, j'ai aussi acheté le livre

Ah , OK; on pourra se donner des nouvelles quant aux résultats ?

sam01 · 17-01-2012 18:41:58

oui avec plaisir, c'est neille qui ma fait découvrir

nanoute75 · 17-01-2012 19:18:12

coucou,
je peux me joindre à vous les fifilles????
je peux avoir le modèle de votre régime???
merci par avance

nathalie44 · 17-01-2012 19:35:15

j'avoue que cela me tenterai bien moi aussi (j'ai 4 kg à perdre)
si vous pouvez me l'envoyer ça serais bien
merci par avance.

sam01 · 17-01-2012 21:01:59

alors j'ai commencer lundi la chrono en fonction de mon morphotype, mais le livre que j'ai acheté ne tient pas compte du morphotype, donc des demain je fais en fonction de la chrono 3 phases, celle ci tient en compte de la taille

ne voulant pas prendre de complement comme le livre l'indique, je fais un melange de la nouvelle et ancienne methode

le matin
60g de fromage + 50g de pain

le midi
160 g de viande+3 cs de legumes

le gouter
30g de chocolat noir+2 clementines

le soir
160g de poisson + une assiette de salade verte

l'aspartame ou sucre est interdit mais je prend quand meme de l'aspartame dans mon café

café tisane thé a volonté
le lait et yahourts sont interdits

sinon pour resumé dans la chrono 3 phases c'est

semaine 1 viande blanche
semaine 2 viande rouge
semaine 3 abats
semaine 4 porc

Pour la phase 1 en gros c'est :

Petit-déjeuner
Fromage
Pain
Huile d'olive
Si vous n'aimez pas l'huile d'olive : remplacez-la par 10g de beurre.
Boissons :
Eau, thé, tisane, café sans lait, ni sucre, ni miel, ni édulcorant.

Déjeuner
Viande Féculents

Gouter
Fruits et dérivés sucrés + gras vegetal
Le goûter se prend à partir du retour de l'appétit, même tard.
Si vous prenez votre goûter moins d'une heure avant d'aller dormir, vous ne dinerez pas.

Boissons
Eau, thé, tisane, café sans lait, ni sucre, ni miel, ni édulcorant.

Diner ( facultatif)
Poisson ou fruits de mer ou viande blanche
Légumes cuits ou salade verte

Boissons
Eau, thé, tisane, café sans lait, ni sucre, ni miel, ni édulcorant.

les quantitées sont en fonction de notre taille

Dernière modification par sam01 (17-01-2012 21:03:02)

Laadma · 18-01-2012 12:36:37

sam01 a écrit :

alors j'ai commencer lundi la chrono en fonction de mon morphotype, mais le livre que j'ai acheté ne tient pas compte du morphotype, donc des demain je fais en fonction de la chrono 3 phases, celle ci tient en compte de la taille
ne voulant pas prendre de complement comme le livre l'indique, je fais un melange de la nouvelle et ancienne methode
le matin
60g de fromage + 50g de pain
le midi
160 g de viande+3 cs de legumes
le gouter
30g de chocolat noir+2 clementines
le soir
160g de poisson + une assiette de salade verte
l'aspartame ou sucre est interdit mais je prend quand meme de l'aspartame dans mon café
café tisane thé a volonté
le lait et yahourts sont interdits
sinon pour resumé dans la chrono 3 phases c'est
semaine 1 viande blanche
semaine 2 viande rouge
semaine 3 abats
semaine 4 porc
Pour la phase 1 en gros c'est :
Petit-déjeuner
Fromage
Pain
Huile d'olive
Si vous n'aimez pas l'huile d'olive : remplacez-la par 10g de beurre.
Boissons :
Eau, thé, tisane, café sans lait, ni sucre, ni miel, ni édulcorant.
Déjeuner
Viande Féculents
Gouter
Fruits et dérivés sucrés + gras vegetal
Le goûter se prend à partir du retour de l'appétit, même tard.
Si vous prenez votre goûter moins d'une heure avant d'aller dormir, vous ne dinerez pas.
Boissons
Eau, thé, tisane, café sans lait, ni sucre, ni miel, ni édulcorant.
Diner ( facultatif)
Poisson ou fruits de mer ou viande blanche
Légumes cuits ou salade verte
Boissons
Eau, thé, tisane, café sans lait, ni sucre, ni miel, ni édulcorant.
les quantitées sont en fonction de notre taille

Merci pour toutes ces infos !!!
Je ne savais pas qu'il y avait une sorte de viande par semaine!
Cela veut dire qu'on doit manger pareil tous les midis ? Ou alors j'ai rien compris ?

Laadma · 18-01-2012 12:40:47

nanoute75 a écrit :

coucou,
je peux me joindre à vous les fifilles????
je peux avoir le modèle de votre régime???
merci par avance

Bien sûr que tu peux te joindre à nous , avec plaisir

sam01 · 18-01-2012 12:52:18

Bonjour
si on choisis la chronotutrition 3phases (le dernier livre)
semaine 1 viande blanche
semaine 2 viande rouge
semaine 3 abats
semaine 4 porc

c'est la nouvelle methode pour perdre plus vite
a la base je voulais faire la chrono par morphotype, et je me suis trompé de livre
il a fait tellement de livre,( question marketing je pense)
dans la derniere methode pour perdre plus vite, des complements sont introduits,
comme je ne veux pas non plus me ruiner je garde pour le gouter l'ancien systeme
gras vegetal+fruits
dans la nouvelle on a toujours le fruit mais le chocolat est remplacer par une barre hyperproteiné
le post que j'ai mis plus haut concerne la chrono nutrition en 3 phase
phase 1 demarrage express
phase 2 intermediaire
phase 3 équilibre

si on a -de 8 kg a perdre on fait phase 1 et une fois le poids atteint phase 3
si on a + de 8kg a perdre on fait toutes les phases
la phase 1 ne doit pas depasser 4 semaines
pour ma part je fais un mixe de la nouvelle et ancienne methode
je me suis pesée ce matin, debut lundi ( normalemnt poids une fois par semaines!!!) et - 900g
je vous dirais lundi combien j'ai perdu en une semaine

nielle · 18-01-2012 12:52:55

ttttttttttttt moi je n'ai pas ca du tout !

j'ai un coach et donc ca tient compte de ma taille, d emon poids et de ce que je veux perdre.

le matin j'ai 80g de fromage e t60g de apin

a midi 180g de feculents et mini 180g de viande, elle doit varier tous les jours pour eviter la lassitude alimentaire

a 16h soit 30g de chocolat, soit noix noisttes, amandes + 2 fruits ca doit varier aussi.

le soir mini 260g de poisson + 180g de legumes

aucune faim aucune frustration.

sam comme tu fais ca doit etre affreux j'aime la variete. en plus avec les quantites je suis rassasiee et donc pas envie de me jeter sur la nourriture.

ma soeur fait comme moi et depuis le 10 septembre a perdu 17kg sans fatigue.

le pb de sam c'est qu'a ce rythme la tu auras faim et tu sera fatiguee

sam01 · 18-01-2012 12:56:55

nielle a écrit :

ttttttttttttt moi je n'ai pas ca du tout !
j'ai un coach et donc ca tient compte de ma taille, d emon poids et de ce que je veux perdre.
le matin j'ai 80g de fromage e t60g de apin
a midi 180g de feculents et mini 180g de viande, elle doit varier tous les jours pour eviter la lassitude alimentaire
a 16h soit 30g de chocolat, soit noix noisttes, amandes + 2 fruits ca doit varier aussi.
le soir mini 260g de poisson + 180g de legumes
aucune faim aucune frustration.
sam comme tu fais ca doit etre affreux j'aime la variete. en plus avec les quantites je suis rassasiee et donc pas envie de me jeter sur la nourriture.
ma soeur fait comme moi et depuis le 10 septembre a perdu 17kg sans fatigue.
le pb de sam c'est qu'a ce rythme la tu auras faim et tu sera fatiguee

Bonjour, oui cela est l'ancienne chrono mais D.. a sorti un nouveau livre pour celles qui veulent perdre plus vite!!!
me suis fais avoir en l'achetant je voulais faire selon mon morphotype (monastique pour moi)
dans la nouvelle methode on ne tient compte que de la taille
comme je l'ai dis j'ai fais un mixe des deux, je ne veux pas avoir acheté le livre pour rien!! ( pas donné je trouve )
pour le moment pas de sensation de faim,
bon ça fait que deux jours et je n'avais pas respecter la viande blanche, je n'ai vu qu'après donc aujoourd'hui, viande blanche

sam01 · 18-01-2012 13:09:05

Nielle je pense que ta methode est celle ci (confort)
comme je l'ai dis je fais un mixe des deux

Petit déjeuner

Matinée normale Matinée longue
Votre taille Fromage Pain Beurre
1,50m 60g 50g 10 à 20g
1,60m 80g 60g 10 à 20g
1,70m 100g 70g 10 à 20g
1,80m 120g 80g 10 à 20g
1,90m 140g 90g 10 à 20g

(Mise à jour de la chrono-nutrition : Au petit déjeuner : 1 cuil à CAFE d'huile d'olive ou 10-15g de beurre)

Déjeuner

Protéines animales
Aliments
Viande
1,50m 150g à 250g
1,60m 160g à 260g
1,70m 170g à 270g
1,80m 180g à 280g
1,90m 190g à 290g
2,00m 200g à 300g

Si peu ou pas de viande
Poisson gras (sa hauteur) + viande au choix (sa hauteur)
OU oeufs (2 pour 1.50m, +1 par 10cm de hauteur en plus), dans ce cas choisir des féculents riches en protéines végétales (légumes secs, petits pois, flageolets, fèves fraiches)ou des céréales (pâtes, semoules)

Féculents : 1 grosse cuil à soupe = 6 cl
1,50m 2 grosses cuillères à soupe
1,60m 3 grosses cuillères à soupe
1,70m 4 grosses cuillères à soupe
1,80m 5 grosses cuillères à soupe
1,90m 6 grosses cuillères à soupe
2,00m 7 grosses cuillères à soupe

Le goûter

Gras végétaux : 1 grosse cuil à soupe = 6 cl
30g de chocolat noir
ou 2 grosses cuillères à soupe d'olives
ou 2 grosses cuillères à soupe de graines non salées (noix, noisettes, amandes, pistache ...)
ou 1 avocat au sucre ou en vinaigrette
ou 1 grosse cuillère à soupe de beurre de cacahuète

Fruits et dérivés sucrés : 1 grosse cuil à soupe = 6 cl
4 grosses cuillères à soupe de fruits frais
ou 2 grosses cuillères à soupe de fruits secs
ou 2 pommes cuites
ou 4 grosses cuillères à soupe de compote
ou 4 grosses cuillères à soupe de salade de fruits
ou 2 grosses cuillères à soupe de confiture, miel, sucre ou sirop d'érable
ou 2 grosses cuillères à soupe de crème de marron
ou 3 boules de sorbet aux fruits
ou 2 grands verres (30 cl) de jus de fruits naturels

Dîner

Aliments Votre taille Quantité moyenne
Poissons
1,50m 250g
1,60m 260g
1,70m 270g
1,80m 280g
1,90m 290g

Ou fruits de mer
à volonté

Ou Viandes blanches et volailles
40g de moins que sa taille en cm

Légumes verts : 1 grosse cuil à soupe = 6 cl
1,50m 2 grosses cuillères à soupe
1,60m 3 grosses cuillères à soupe
1,70m 4 grosses cuillères à soupe
1,80m 5 grosses cuillères à soupe
1,90m 6 grosses cuillères à soupe
2,00m 7 grosses cuillères à soupe

ou 1 assiette plate de salade verte

si vous ne prenez pas toute votre part de poisson, diminuez en proportion votre part de légumes.

Laadma · 18-01-2012 13:29:37

Et Nielle, pour les repas joker , tu les fais toujours ou tu arrives à t'en passer ?
Peut-on les faire le samedi et le dimanche ( à suivre , en fait )
Ta soeur a perdu 17 kg , c'est impressionnant !!!

parme · 18-01-2012 14:02:58

nielle a écrit :

ttttttttttttt moi je n'ai pas ca du tout !
j'ai un coach et donc ca tient compte de ma taille, d emon poids et de ce que je veux perdre.
le matin j'ai 80g de fromage e t60g de apin
a midi 180g de feculents et mini 180g de viande, elle doit varier tous les jours pour eviter la lassitude alimentaire
a 16h soit 30g de chocolat, soit noix noisttes, amandes + 2 fruits ca doit varier aussi.
le soir mini 260g de poisson + 180g de legumes
aucune faim aucune frustration.
sam comme tu fais ca doit etre affreux j'aime la variete. en plus avec les quantites je suis rassasiee et donc pas envie de me jeter sur la nourriture.
ma soeur fait comme moi et depuis le 10 septembre a perdu 17kg sans fatigue.
le pb de sam c'est qu'a ce rythme la tu auras faim et tu sera fatiguee

coucou nielle puis je permettre,accepterais tu de m'envoyé par mail!
s'il te plais,je souhaiterais plus d'information sur cette façon de perdre du poids!:)
merci

nielle · 18-01-2012 15:22:35

laadma en fait les repas joker il faut les faire a 3j d'intervalles.

mais moi j'avoue qu'en semaine je me passe tres bien du joker. par contre des fois le week end je fais 3 joker

ben ouai quand je suis invitee je me pourrie pas la vie. cela dit a force de manger comme ca ca devient une seconde nature et je n'arrive plus a faire trop d'ecart car je me sens ballonee de suite.

et cette facon de manger me convient bien

mais attention je fais du sport aussi car on perd mine de rien vite

parme je m'occupe de ca

parme · 18-01-2012 18:31:04

coucou merci:)
A+

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