abdos ... ou autres ?

Dede28 · 28-08-2013 18:12:23

chocolat50 a écrit :

comment faites vous pour manger que aprés?? moi j'avoue se serait plus facile niveau organisation mais je peux pas j'ai trop faim!!!(et je prend un bon ptit déj:pain beurré lait, et 1 ptit gateau a 10h!!)

Alors je t'avoue que j'ai des années de pratique derrière moi
Avant d'être assmat, je travaillais dans un bureau en restauration collective, ou l'on proposait un self pour divers services et nous, nous ne déjeunions qu'après le service, pour être toujours dans les bureaux en cas d'appels d'une école ou d'un foyer de personnes âgées ..... donc j'ai pris le pli, 11 ans à pratiquer ainsi

Donc c'est naturellement que j'ai continué quand je suis devenue assmat, il y a maintenant 11 ans 1/2 et c'est clair que je trouve ça bien niveau organisation et quand tous les loulous sont calés au mêmes heures de sieste, j'apprécie de déjeuner dans le calme

Et moi je "tourne" au café, j'en prend des mon réveil et toute la mâtinée , j'suis une vrai droguée mais chutttttt faut pas le dire

28-08-2013 18:12:23

jaliane · 28-08-2013 18:32:38

je trouvais aussi plus facile dans l'organisation de la journée et aussi parce que le p'tit dej' est moins consistant que le repas du midi de faire les abdos le matin .

Pour ce qui est de décaler le repas du midi , pas plus tard que 12H30 car ... j'ai très faim
A cette heure-là , les loulous ont fini leur repas et je mange avec zhom

poussi · 29-08-2013 12:51:58

Hello!
Bon, j'ai fait ma petite seance matinale, mais comme je suis solidaire je vais en refaire cet apres midi
Je m'y mets d'ici 10 minutes!

poussi · 29-08-2013 13:28:51

C'est fait

29-08-2013 13:28:51

Dede28 · 29-08-2013 13:32:38

Coucou,

Voilà, ma petite séance est faite
et aujourd'hui , comme ça va bien, je me suis rajouté un petit exercice pour "muscler" les fesses

A voir les prochains jours si je tiens la cadence ....

chocolat50 · 29-08-2013 13:45:45

et ben les filles vous m'épater!!!!!et sinon petite question peut on faire certains "exos" quand on est enceinte?je ny suis pas "encore" mais je prend les devants

poussi · 29-08-2013 13:58:49

Il faut voir avec le praticien qui te suivra car chaque grossesse est differente
Je ne suis pas sure que les abdos soient conseilles mais certains sports doux peuvent etre pratiques.

jaliane · 29-08-2013 15:16:05

quel courage les filles !!

j'ai vraimet hâte de vous rejoindre mardi prochain

@ chocolat : je n'ai jamais fait de sport enceinte mais beaucoup de marche à pied pour les trajets de l'école .
j'ai essayé la piscine mais l'odeur me donnait mal au coeur et donc j'ai arretté .
Donc je ne sais pas quel sport on peut faire d'autre ...

poussi · 30-08-2013 13:18:18

Abdos du matin faits!
Et apres je suis allee marcher 2h avec 35 kilos a pousser ... j'vous avouerais que la fin a ete dure!
Aller, je fais les abdos de l'aprem!

poussi · 30-08-2013 13:39:28

Bon ben c'est fait

Dede28 · 30-08-2013 13:44:37

Coucou,

Ça y est, j'ai fait ma séance de 20 bonnes minutes, vu qu'au fur à mesure j'arrive à faire un peu plus de certain exercice
Et dans la foulée, j'ai même passé l'aspirateur partout en bas ....

chocolat50 · 30-08-2013 14:44:06

coucou les filles j'ai acheté un bouquin sur le périnée!! et ben je peux vous dire que je fais trés mal mes abdos,le ventre "gonflé"!! si vous faites ca faites attention!!!
moi je peux vous dire que je vais faire gaffe pas envi d'être incontinente!!

jaliane · 30-08-2013 15:13:15

il faut rentrer le ventre avant de faire les abdos et basculer le bassin .

sinon , c'est vrai que le périné en prend un coup

chocolat50 · 30-08-2013 21:00:02

comment ça basculer le bassin?
tu le savais?moi j'avoue que je savais pas d'ailleurs comme beaucoup de chose a propos de lui mais je me dis qu'il est pas trop tard!!

poussi · 30-08-2013 21:02:45

Oui il faut contracter tes abdos
C'est comme si tu avancais ton bassin vers l'avant quand t'es allongee avant de commencer. Enfin je crois que c'est ca et c'est ce que je fais.

Dede28 · 30-08-2013 21:52:13

C'est quoi un périnée ???

Bon je rigole, oui moi aussi je savais, j'ai eu 3 enfants, fait chaque fois mes séances de kiné post accouchement ou on travaille essentiellement sur le périnée et j'ai fait aussi du sport en club (bon y a un ptit moment ) ou on m'avait expliqué ....

Mais merci Chocolat

chocolat50 · 31-08-2013 09:07:14

merci poussi
oui ça aide dédé
moi pas encore d'enfants mais en cours de "préparation" alors j'essaie de me renseigner

jaliane · 31-08-2013 10:46:36

tu as tout à fait raison chocolat

mettre le bassin en avant est plus facile debout car c'est difficile de le faire sans rentrer le ventre ,
je viens d'essayer

et après , tu le fais alllongée comme le dis poussi et tu es prête pour faire une centaine d'abdos

@ dede : le périné , je connais aussi , je vais même me faire opérer car il était déjà faible génétiquement et mes 3 grossesses l'ont achevé
Pas grave : je me suis fait une raison

chocolat50 · 31-08-2013 13:48:10

ah mince pauvre jaliane!!je savais même pas que ça s'opérer!! et aprés il sera "tout" neuf? excuse mais vraiment jy connais pas grand chose pourtant je le cotoie depuis 26 ans

Dede28 · 31-08-2013 21:17:49

jaliane a écrit :

@ dede : le périné , je connais aussi , je vais même me faire opérer car il était déjà faible génétiquement et mes 3 grossesses l'ont achevé
Pas grave : je me suis fait une raison

Bonsoir,

Ma mère s'est fait opérer il y a 3/4 ans car elle avait des "petits soucis", du aussi essentiellement à ces 4 grossesses (j'ai 3 soeurs ) car il y a un certain nombres d'années on n'avait pas de séance kiné après les accouchements
et c'est vraiment une réussite, elle revis

J'espère que tout ira aussi bien pour toi Jaliane

Bon sinon, j'ai pas arrêté de courir aujourd'hui et du coup même pas eu le temps de faire ma séance d'abdos/gym .... si j'ai le crourage et le temps, j'en ferais une demain

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