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#1 17-12-2018 08:48:59

Fellici
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Astuce amélioration santé

Bonjour !
Envie de partager mon expérience.
Ça faisait longtemps que je voulais minimiser la nourriture sucré et les féculents, je n'y arrivais jamais pour longtemps.
Et il y a un mois, miracle. Plus envie, même des fruits.
(Il y a deux semaines j'ai commencé à manger un fruit par jour, et qu'est-ce qu'ils sont sucrés! smile)
Moins 5 kilos, mais aussi beaucoup moins de la fatigue. Moins mal aux articulations. Plein d'énergie. Plus flexible physiquement. Et moins envie de manger tout ça.
Oui j'ai moins de travail en ce moment et bien moins de stress, mais quand même, je ne recommence pas, au cas où tout redevient comme avant si j'en remange.
Aucun envie que tout redevient comme avant....
Oui, ça demande une certaine organisation, mais au bout d'une semaine ou deux on en prend l'habitude.
Je me demandais, qu'est-ce que je vais manger au petit dej car je ne peux pas m'en passer, les céréales complètes ça me va très bien.
Et maintenant je bois deux fois plus de l'eau. Naturellement aussi.
Hier j'ai mangé un chocolat. Je pouvais en manger trois facilement, avant. Trop sucré, pas envie... Que ça dure ! smile

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17-12-2018 08:48:59

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#2 17-12-2018 09:11:13

Drine37
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Re : Astuce amélioration santé

Bonjour

Et félicitations à toi wink

Au petit déjeuner je mange aussi des céréales mais que j'achètes en vrac en magasin bio, bien moins sucrées que celles qu'on achètes en grande distribution et composition bien meilleur pour la santé même si on prend des spéciales K et cie  big_smile

Mais attention il y a sucre et sucre et du sucre il nous en faut mais du bon, du naturel pas de l'artificiel ni du raffiné donc celui des fruits est bon, le sucre roux est bon aussi, le sirop d'agave aussi ....

Et oui il faut mieux aussi manger du riz ou autres céréales que des pâtes également wink


smile to life smile

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#3 17-12-2018 09:26:47

Fellici
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Re : Astuce amélioration santé

Drine, il n'y a pas des félicitations car aucun effort de mon côté smile je constate juste le résultat dont je suis ravie ! Mais merci smile!
J'ai pas osé de mettre le nom des céréales, il y a pas de sucre du tout, que du son du blé. Sinon aussi des pétales de sarrasin bio j'aime bien.

Oui, du sucre roux dans le café une fois par jour et des fois dans des thés. Mais avant je mangeais des chocolats, gâteaux, brioche, confiture, et je croyais que je ne peux pas m'en passer car besoin d'énergie. Et la preuve, c'est faux. Je suis, au contraire, bien mieux sans.

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#4 17-12-2018 09:32:02

Fellici
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Re : Astuce amélioration santé

Drine37 a écrit :

Et oui il faut mieux aussi manger du riz ou autres céréales que des pâtes également wink

Alors selon une théorie tout ce que est féculents, donc tout les céréales, pomme de terre, ce sont des pro-inflammatoires. Donc augmentent des processus de l'inflammation.
Je souffrais des inflammations des articulations pendant un an et demi, fort et même avant, mais moins fort.
Là mon état m'épate, franchement. Pour ça pas envie de revenir en arrière pour vérifier si il y a un lien smile
Et pour ça aussi j'en parle ici car je sais que beaucoup des ass mats en souffrent.

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17-12-2018 09:32:02

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#5 17-12-2018 10:03:08

Drine37
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Re : Astuce amélioration santé

Oui le sucre appelle le sucre donc en cas de fringale, coup de mou faut mieux manger quelques amandes ou tout autre fruit à coques ou une pomme que des gâteaux c'est sûr, perso à ce niveau j'ai encore du mal, cela dépend des jours car j'ai les deux à disposition car je suis très gourmande big_smile mais je choisis mes gâteau aussi en fonction de leur composition.

Si je comprend bien tu n'as pas arrêté que les pâtes et pomme de terre en féculent, tu ne mange plus de riz ni autres céréales, blé, quinoa, boulgour, avoine, semoule, pois chiche ....... A toi de voir sur le long terme si tu tiens au niveau fatigue et santé ainsi.

Perso approchant de la cinquantaine et commençant aussi à ressentir les petits bobos dû aux années, je vais dès que je peux dans une salle de sport depuis plus de 2 ans (au minimum une fois par semaine). La musculation m'a énormément fait du bien dans la vie de tous les jours avec les petits. Je souffre beaucoup moins de mes genoux (Chondropathie rotulienne) et d'une manière général je me sens beaucoup mieux dans mon corps malgré les courbatures du lundi big_smile

Il n'y a pas de secret : une alimentation saine et du sport c'est bien ce qu'il y a de mieux pour notre santé big_smile

Perso ce qui m'a fait aussi beaucoup de bien c'est la diminution voir presque l'annulation de la viande dans mon alimentation wink


smile to life smile

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#6 17-12-2018 10:36:22

Fellici
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Re : Astuce amélioration santé

À la base c'est cétogène, mais je fais des exceptions, je peux manger un peu de l'interdit. Mais pas des sucré de l'usine, pas des pains etc.
Plutôt un peu du riz, lentilles, pomme de terre au four etc, mais vraiment bien moins que je mangeais avant.
Quand au sport, je marche beaucoup, dès que je peux, les déplacements sont à pieds généralement, même 2-3 km. Pareil, avant je ne pouvais pas bouger autant.

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